Les étapes habituelles
- ●Un bilan de vos cigarettes quotidiennes et de ce qui vous pousse à arrêter.
- ●Identifier les rituels où la cigarette s'invite d'elle-même.
- ●Apprendre un court exercice d'auto-hypnose pour les envies soudaines.
- ●Prévoir, si besoin, une séance de consolidation quelques semaines plus tard.
Ce que disent les études
Pour la revue Cochrane (2019) et pour l'Inserm (2015), les travaux disponibles ne montrent pas de supériorité claire de l'hypnose face aux autres façons d'arrêter de fumer. Rien n'empêche de s'en servir comme appui, en la combinant aux patchs ou gommes et aux conseillers gratuits de Tabac Info Service (39 89).