Les axes de travail
- ●Un rituel de détente à pratiquer seul avant de se coucher.
- ●Une mise à distance des pensées qui tournent une fois la lumière éteinte.
- ●Un exercice discret pour se rendormir après un réveil nocturne.
- ●Moins d'appréhension à l'approche du coucher.
Un avis médical d'abord
Ronflements importants, somnolence dans la journée, douleurs ou médicaments qui perturbent les nuits : ces situations demandent d'en parler à votre médecin avant d'envisager l'hypnose, surtout si les troubles durent depuis plusieurs semaines.